🧘‍♀️ Pilates para Embarazadas

Ejercicio seguro y beneficioso durante tu embarazo

Pilates para Embarazadas

Mantente fuerte y flexible durante tu embarazo

El Pilates prenatal es una forma segura y efectiva de mantenerte activa durante el embarazo. Fortalece tu core, mejora tu postura y te prepara física y mentalmente para el parto con ejercicios adaptados a cada trimestre.

¿Por qué Pilates en el embarazo?

El Pilates se enfoca en el fortalecimiento del core y la respiración consciente, elementos fundamentales para un embarazo saludable y un parto más fácil. Todos los ejercicios están adaptados para cada etapa del embarazo.

Modalidades de Clase

Grupal: Máximo 6 personas

Individual: Personalizada

Duración: 60 minutos

Frecuencia: 2-3 veces por semana

Reservar Clase

Beneficios

¿Por qué elegir Pilates prenatal?

Fortalecimiento Core

Fortalece músculos abdominales profundos y suelo pélvico de forma segura.

Mejor Postura

Corrige la postura y alivia dolores de espalda comunes en el embarazo.

Respiración Consciente

Mejora la capacidad pulmonar y enseña técnicas de respiración para el parto.

Equilibrio y Coordinación

Mejora el equilibrio y la coordinación para prevenir caídas.

Bienestar Mental

Reduce estrés y ansiedad, mejorando tu estado anímico general.

Preparación al Parto

Te prepara físicamente para un parto más fácil y recuperación más rápida.

Qué Incluye

Tu clase de Pilates prenatal

Estructura de la Clase

Calentamiento adaptado al embarazo

Ejercicios de fortalecimiento core

Trabajo de flexibilidad y movilidad

Relajación y técnicas de respiración

Adaptaciones por Trimestre

Modificaciones según cada etapa

Ejercicios específicos para molestias

Preparación específica para el parto

Material y equipos incluidos

Horarios

Elige tu horario ideal

Clases Matutinas

Perfecto para empezar el día con energía

Lunes: 8:00 AM - 9:00 AM
Miércoles: 8:00 AM - 9:00 AM
Viernes: 8:00 AM - 9:00 AM

Clases Vespertinas

Ideal para relajarte después del trabajo

Martes: 5:00 PM - 6:00 PM
Jueves: 5:00 PM - 6:00 PM
Sábado: 4:00 PM - 5:00 PM

Clases Personales

Atención 100% personalizada

Horario: A convenir
Duración: 60 minutos
Enfoque: Necesidades específicas

Preguntas Frecuentes

Dudas sobre Pilates prenatal

Sí, el Pilates prenatal es completamente seguro cuando es guiado por un instructor especializado. Todos los ejercicios están adaptados para cada trimestre del embarazo.

Puedes empezar desde cualquier trimestre, siempre con autorización médica. Si es tu primera vez, es recomendable esperar hasta el segundo trimestre.

No es necesario. Las clases están diseñadas para todos los niveles, desde principiantes hasta avanzadas. Cada ejercicio se adapta a tu nivel y condición.

Solo necesitas ropa cómoda para ejercitarte, una botella de agua y toalla. Todo el material de Pilates (mat, pelotas, bandas) está incluido en las clases.

¿Lista para fortalecer tu cuerpo?

Únete a nuestras clases de Pilates prenatal y disfruta de un embarazo más activo y saludable.

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MaríaFernanda

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Eje Cafetero (+57) 312 482 5311 mariafernandafisiodoula@gmail.com

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